寒さで歯を食いしばる？冬の顎の疲れとボツリヌス治療
こんにちは。いのうえ歯科です！
寒くなると、無意識のうちに肩をすくめたり、体に力が入ったりしませんか？実はそのとき、お口周りにも力が入り、「食いしばり」が起きやすくなります。
今回は、冬場に増える食いしばりの原因とセルフケア、そして歯科医院での治療についてお話しします。
■冬に食いしばりが増える理由
気温が下がると、体は熱を逃がさないよう筋肉がこわばりやすくなります。このとき顎の筋肉（咬筋など）にも力が入り、無意識に歯を噛み締めたり、上下の歯を触れ合わせ続けたりしてしまいます。
本来、リラックスした状態では上下の歯の間にわずかな隙間があります。しかし、寒さやストレスで緊張が続くと、弱い力でも歯が接触し続け、顎の筋肉が疲労します。朝起きたときに顎が疲れている場合は、寒さによる筋緊張や、就寝中の無意識の噛み締めが影響しているかもしれません。
■顎の緊張を和らげるセルフケア
顎の緊張を和らげるには、「体を温めること」と「意識的なリラックス」が有効です。
・入浴や防寒で温める
湯船に浸かって全身の血行を促し、筋肉をほぐしましょう。マフラーなどで首回りを温めるのも効果的です。
・上下の歯を離す意識
ふと気づいたときに「唇を閉じ、上下の歯は離す」よう深呼吸してみてください。目につく場所にリマインダーを貼るのもおすすめです。
■セルフケアで改善しないときは
日常の工夫で顎の疲れが取れない場合、歯科医院での治療も検討してみてください。
就寝中の歯を守る「マウスピース（ナイトガード）」治療のほか、筋肉の過度な緊張そのものを和らげる「ボツリヌス治療」という選択肢もあります。
ボツリヌス治療は、硬くなった顎の筋肉（咬筋）に薬剤を注射し、過剰な働きを緩める治療法です。筋肉の緊張を緩和することで、顎のだるさや歯への負担軽減が期待できます。
■まとめ
冬の寒さは、無意識の食いしばりや顎の疲れのきっかけになります。まずは体を温め、意識的に歯を離してリラックスする時間を心がけてみてください。どうしても顎のだるさや痛みが続くときは、お気軽に当院までご相談ください。
※ボツリヌス治療は公的医療保険が適用されない自費診療です。
また、患者様のお口の状態により、費用・治療期間・伴うリスク（痛み、腫れ等）が異なります。
詳細は当院のカウンセリングにて詳しくご説明しております。